Vstávanie z postele ráno je ťažké, preto sa môžete liečiť niečím dobrým na raňajky. Je pekné, aby sa vaše prvé jedlo dňa aj zdravé – plné celých zŕn, bielkovín a niektorých druhov ovocia alebo zeleniny. Tieto 10 receptov sú perfektnou kombináciou zdravého a upokojujúceho. A ešte lepšie? Sú tiež veľmi jednoduché.
1. Mix raňajky so zrnami
Pridanie quinoa k ovsenej vločke zvyšuje obsah bielkovín a zabezpečuje výdatnú zmes. Choďte pikantné a top misku s vajíčkom a sutéed zelenými alebo choďte sladké a dokončiť s čerstvým ovocím a mrholenie medu.
2. Kokosový, Apple, dátum & mandľový raňajkový mix
Táto austrálska obľúbená raňajky je trochu ako bezlepkové müsli. Vyskúšajte ju na jogurte, mlieku alebo dokonca pokropíme cez toastovú pšenicu.
3. Hash raňajky zeleniny
Vymeňte pravidelné zemiaky za farebnú zmes sladkých zemiakov, brokolice a papriky a máte raňajkový hash, ktorý je mimoriadne dobrý.
4. Ovesné vločky Masala Chai
Táto jedinečná ovsená vňať sa vyrába tak, že sa v mlieku, ktorý používate na varenie ovsa, namočí vrecko na čaj. Výsledkom je raňajková miska, ktorá je pikantná a navyše otepľuje.
5. Pizza avokáda a vaječnej raňajky
Chyť nakupovať celú pšenicu naan, aby si tieto raňajky pizze. Môžete ich dokončiť aj s niektorými nakrájanými čerstvými bylinami, ak ich máte na dosah ruky.
6. Ako si vyrobiť 2-zložky banánov palacinky
Potrebujete len zrelý banán a pár vajíčok, aby ste získali tieto palacinky bohaté na bielkoviny. Sú bezlepkové, bez mliečnych výrobkov a vážne chutné.
7. Pomalý sporák zázvor kuracie congee
Táto komfortná slaná kaša je dokonalá raňajky, keď sa cítite trochu za počasia. Urobíte to v pomalom sporáku znamená, že je pripravený správne, keď sa zobudíte.
8. Raňajky Banana Split s jogurtom a džemom
Áno, na raňajky môžete jesť banánový šrot a cítiť sa dobre. Táto verzia zamieňa zmrzlinu za chrumkavý grécky jogurt.
9. Raňajky Pečené zemiaky
Táto výdatná raňajky je dokonalá vec, ktorú máte urobiť, ak máte z večera pečené zemiaky pred večerou.
